-Музыка

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в красунья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.02.2011
Записей: 1439
Комментариев: 1790
Написано: 4395

Правильный ужин

Пятница, 19 Сентября 2014 г. 15:00 + в цитатник

pravilnij_uzhin (300x210, 19Kb)

Нам всем знакомы слова А. В. Суворова: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Но в жизни не всегда так получается. Отказаться от ужина не так-то легко, особенно, если днем и покушать нормально времени нет, да и для организма не так уж полезно чувство голода. Поэтому, от ужина не стоит отказываться, просто надо учесть, что калории активней всего расходуются в первой половине дня и, чтобы не набрать лишние килограммы, правильный ужин не должен содержать много калорий – не более ¼ части калорий всего дня, но, в то же время, дать чувство насыщения, потому что не так-то просто уснуть голодным.

Примеры ужина:

- Омлет со свежими или замороженными овощами.

- Куриное филе и салат из любых овощей.

- Треска, приготовленная на пару или в духовке с рисом и овощами.

- Отварная говядина с помидорами.

- Креветки с рисом и овощами.

- Легкий суп на курином, рыбном бульоне или с морепродуктами. Только заправляйте суп чем-либо одним: или картофелем, или овощами, или крупой – не смешивайте эти продукты.

Это только несколько вариантов. Главное, выбирайте продукты, богатые клетчаткой и белком. Скажите нет жареной, жирной пище. Ужинайте хотя бы за 3 часа до сна и не переедайте – дайте желудку отдохнуть.

Рубрики:  Здоровье
Метки:  



соня_лифинская   обратиться по имени Пятница, 19 Сентября 2014 г. 16:29 (ссылка)
Подбросила иии... отбежала! Страница 59 Форум бросающих курить
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку